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Progressive Muskelrelaxation für Erwachsene

 

Bei dieser Entspannungsmethode werden gezielt verschiedene Muskelgruppen des Körpers nacheinander (progressiv) angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und danach wieder entspannt.

Der Schwerpunkt liegt dabei in der Entspannungsphase. Durch die Entspannung der Muskeln wird ein tiefes körperliches Ruhegefühl und seelisches Wohlbefinden erreicht.

Mögliche Anwendungsgebiete:

  • Konzentrations- Aufmerksamkeitschwierigkeiten

  • Nervosität/innere Unruhe

  • Spannungskopfschmerz/Migräne

  • chronische Schmerzen

  • Schlafstörungen

  • Erschöpfung

  • Ängste

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